Sellerie ist mehr als nur eine grüne Stange in der Gemüseabteilung. Dieses vielseitige Gemüse steckt voller gesundheitlicher Vorteile und kulinarischer Möglichkeiten. In diesem Artikel werden wir uns ausführlich mit dem Sellerie befassen und euch zeigen, warum er ein absolutes Must-Have in eurer Küche sein sollte.

Egal, ob ihr nach neuen Rezepten sucht, um eure Mahlzeiten aufzupeppen, oder einfach nur mehr über die Nährstoffe erfahren möchtet, die in dieser grünen Stange stecken – wir haben alle Informationen, die ihr braucht.

Inhaltsverzeichnis:

Nährstoffreiche Eigenschaften des Selleries

Gesundheitliche Vorteile des Selleries

Sellerie in der Küche: Vielseitig und lecker

Entdecken Sie den Onlineshop Bauerntüte für frischen Sellerie

Unterschied zwischen Stauden-und Knollensellerie

Sellerie Rezept

Hier findet ihr noch mehr Informationen rund um Sellerie

 Nährstoffreiche Eigenschaften des Selleries

Der Sellerie ist ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen. Diese grüne Stange ist reich an Ballaststoffen, Vitamin K, Vitamin C und Kalium. Außerdem enthält Sellerie wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, Folsäure, Eisen und Antioxidantien. Die Kombination dieser Nährstoffe macht den Sellerie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung.

Ballaststoffe sind für eine gute Verdauung und eine gesunde Darmfunktion unerlässlich. Sie tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, zur Gewichtsreduktion und zur Vorbeugung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung bei. Der hohe Ballaststoffgehalt des Selleries unterstützt also die allgemeine Gesundheit.

Sellerie gehört zu der Familie der Doldenblütler. Er kann mit seinen grünen Stauden eine Höhe von bis zu einem Meter erreichen und gedeiht besonders gut auf Salzböden.
Drei Varianten werden als Gemüsepflanze eingesetzt: der Schnitt- oder Würzsellerie, der Staudensellerie und der Knollensellerie. Man sagt dem Sellerie eine aphrodisierende sowie mild stimmungsaufhellende Wirkung nach. Er wirkt außerdem Stoffwechsel anregend und harntreibend und wirkt sich positiv auf unseren Blutdruck aus. Seine grünen Blätter finden ebenfalls als Suppengrün oder Gemüse in verschiedenen Variationen Verwendung.  So lassen sich sowohl Knolle als auch Grün wunderbar verwerten und man profitiert von seinen zahlreichen Vitaminen und ätherischen Ölen.

Gesundheitliche Vorteile des Selleries

Der Verzehr von Sellerie bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Aufgrund seines hohen Wassergehalts und seiner niedrigen Kalorienzufuhr kann Sellerie eine wertvolle Unterstützung bei der Gewichtsabnahme sein. Darüber hinaus enthält Sellerie Verbindungen wie Apigenin und Luteolin, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und das Risiko von Entzündungen im Körper verringern können. Dies kann dazu beitragen, chronische Krankheiten wie Arthritis und Herzerkrankungen zu bekämpfen.

Sellerie ist auch eine natürliche Quelle von Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und vor Zellschäden schützen können. Dieser Schutz kann das Risiko von Krankheiten wie Krebs, Diabetes und neurodegenerativen Erkrankungen verringern.

Darüber hinaus kann Sellerie aufgrund seines hohen Kaliumgehalts den Blutdruck senken und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung mit Sellerie kann somit einen positiven Einfluss auf die allgemeine Herzgesundheit haben.

Sellerie in der Küche: Vielseitig und lecker

Neben seinen gesundheitlichen Vorteilen ist Sellerie auch äußerst vielseitig in der Küche einsetzbar. Sie können ihn roh in Salaten genießen oder in Suppen, Eintöpfen und Saucen verwenden. Sellerie verleiht Gerichten einen angenehmen, leicht herzhaften Geschmack und eine knusprige Textur. Probieren Sie doch einmal Sellerie als gesunden Snack, indem Sie ihn in Sticks schneiden und mit Hummus oder einem leichten Dip servieren.

Ein weiterer Tipp: Verwenden Sie Sellerie auch als aromatische Basis für Suppen und Eintöpfe. Das intensive Aroma des Selleries verleiht Ihren Gerichten eine besondere Note und sorgt für eine geschmackliche Tiefe.

Bio Sellerie richtig lagern:

Sie können den Sellerie im Kühlschrank bis zu zwei Wochen lang frisch halten. Bewahren Sie Sellerie ungeschnitten, ungewaschen und getrennt von Obst und anderem Gemüse auf, da er andere Gerüche annehmen kann. Sofern der Sellerie Schnittstellen aufweisen sollte bedecken Sie diese am besten mit etwas Klarsichtfolie. Wichtig: Angefaulte Stellen unbedingt wegschneiden, denn sie können krebserregende Stoffe enthalten.

Entdecke  den Onlineshop Bauerntüte für frischen Sellerie

Wenn ihr frischen Sellerie sucht, seid ihr bei uns richtig. Wir von Bauerntüte sind ein renommierter Anbieter von frischen und hochwertigen Lebensmitteln direkt vom Bauernhof. Hier findet ihr eine große Auswahl an regionalen Produkten, darunter auch frischen Sellerie.

Wir arbeiten eng mit lokalen Bauern zusammen, um euch die bestmögliche Qualität und Frische zu bieten. Der Onlineshop ermöglicht es euch, ganz bequem von zu Hause aus einzukaufen und sich eure Lieferung direkt vor die Haustür bringen zu lassen. So spart ihr Zeit und könnt euch sicher sein, dass ihr hochwertige Produkte erhaltet.

Staudensellerie

Staudensellerie, auch bekannt als Bleichsellerie oder Stangensellerie, ist eine Sorte von Sellerie, bei der die zarten Stängel und Blätter geerntet und in der Regel roh oder gekocht als Gemüse verwendet werden. Staudensellerie hat lange, hohle Stängel mit dunkelgrünen Blättern und einem knackigen, saftigen Geschmack. Er wird oft als Snack, in Salaten, Suppen oder als Zutat in verschiedenen Gerichten verwendet. Staudensellerie enthält viele Ballaststoffe und hat einen hohen Wassergehalt, was ihn zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.

Knollensellerie

Knollensellerie, auch bekannt als Wurzelsellerie oder Sellerieknolle, zeichnet sich durch eine große, rundliche Wurzel aus, die unter der Erde wächst. Im Gegensatz zum Staudensellerie wird bei Knollensellerie die Wurzel geerntet und verwendet. Die Knolle hat eine beige bis braune äußere Schale und ein weißes, festes Fleisch im Inneren, zudem hat er einen intensiveren Geschmack als Staudensellerie und wird oft gekocht oder gedünstet, um seinen vollen Geschmack zu entfalten. Er eignet sich gut als Zutat für Suppen, Eintöpfe, Braten oder als Bestandteil von Gemüsebeilagen.

Die Wahl zwischen Staudensellerie und Knollensellerie hängt von persönlichen Vorlieben und dem gewünschten Geschmack und Textur in einem Gericht ab.

Sellerie Rezept

Selleriecremesuppe, für etwas kältere Herbsttage: Ganz easy!

Zutaten:

• 1  Sellerie
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 Kartoffeln
• 4 Tassen Gemüsebrühe
• 1 Tasse Milch (optional)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 2 Esslöffel Olivenöl
• Frische Petersilie zum Garnieren

Anleitung:

Vorbereitung:

Schäle die Sellerieknolle, entferne die äußeren Fasern und schneide sie in kleine Würfel. Stelle etwa 1 Tasse Sellerie beiseite für die spätere Verwendung als Garnitur.

Zwiebel und Knoblauch vorbereiten:

Schäle und hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein.

  Kartoffeln vorbereiten:

Schäle die Kartoffeln und schneide sie in kleine Würfel.

  Suppe zubereiten:

Erhitze das Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie etwa 2-3 Minuten lang an, bis sie weich und duftend sind. Füge die Selleriewürfel und Kartoffeln hinzu und rühre sie für weitere 2 Minuten um.

Flüssigkeit hinzufügen:

Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe sie zum Kochen. Reduziere die Hitze und lass die Suppe für ca. 20-25 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich ist.

  Pürieren:

Verwende einen Pürierstab oder einen Mixer, um die Suppe glatt zu pürieren. Falls gewünscht, kannst du auch die Milch hinzufügen, um die Suppe cremiger zu machen.

Abschmecken:

Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und stelle sicher, dass die Gewürze deinem Geschmack entsprechen. Du kannst auch weitere Gewürze und Kräuter hinzufügen, um den Geschmack anzupassen.

Servieren:

Gieße die Selleriecremesuppe in Schüsseln und garniere sie mit den beiseitegestellten Selleriewürfeln. Streue frische Petersilie über die Suppe und serviere sie heiß.

Hier findet ihr weitere Rezeptvideos:

Wenn euch der Beitrag gefallen hat, teilt ihn gerne mit eurer Familie und Freunden und folgt uns auf Instagram @bauerntuete und auch auf  TikTok @bauerntuete_koeln 😊